Qu'est-ce que le stress?
Le stress est une réaction naturelle de défense qui pousse le corps à déclencher tout un tas de processus physiologiques face à une situation nouvelle ou qu'il considère comme source de danger.
Le stress provoque une cascade de bouleversements physiologiques.
Le stress est un processus qui peut être bénéfique car il peut nous pousser à dépasser nos limites. Mais, lorsqu'il s'installe sur la durée, il peut avoir des effets néfastes sur l'organisme.
Effets du stress:
-une augmentation de la production des catécholamines (adrénaline et cortisol) par les médullo-surrénales ce qui augmente le tonus musculaire et peut causer des douleurs
-baisse de la production de sérotonine et des endorphines: cela a pour conséquences de rétrécir le diamètre des vaisseaux sanguins ce qui peut déclencher des céphalées et/ou des migraines, des douleurs musculaires, des troubles digestifs etc.
-une excitation du système orthosympathique ce qui se manifeste par une augmentation de la fréquence cardiaque et respiratoire , une bouche sèche, une augmentation de la transpiration etc.
-augmentation des gluco-cortoïdes ce qui va élever le taux de sucre dans le sang et peut mener à un état d'hyperglycémie (augmentant le risque de diabète)
-augmentation de la ghlénine par l'estomac ce qui augmente l'appétit et peut conduire à une prise de poids (augmentant le risque de surpoids)
-augmentation du taux sanguin de cholestérol (et donc augmentation du risque cardio-vasculaire)
ETC.
En résumé, le stress se manifester principalement par:
-une augmentation du tonus musculaire (et donc des douleurs musculaires)
-des maux de tête et/ou des migraines
-une fatigue, un état dépressif, des troubles du sommeil...
-une prise de poids
-une hypertension, des palpitations, des vertiges...
-des troubles digestifs (crampes abdominales, nausées, diarrhées ...)
Comment l'Ostéopathie peut aider?
Immédiatement (en quelques secondes ou minutes), le stress provoque une stimulation du système nerveux orthosympathique qui va entraîner une dilatation de la pupille, une augmentation de la fréquence respiratoire, une augmentation de la fréquence respiratoire, une transpiration etc.
Maintenu trop longtemps, le corps peut rester dans cet état de déséquilibre neuro-végétatif.
L'Ostéopathie peut aider le corps à réguler cette dystonie en venant renforcer l'action du système parasympathique.
Mais il est nécessaire de corriger certaines habitudes de vie et de limiter les sollicitations stressantes dans le quotidien.
Comment vous pouvez vous aider à diminuer votre stress?
Certains changements d'habitude et pratiques peuvent vous aider à diminuer votre stress quotidien:
-bonne alimentation
-sommeil de qualité
-soutien social et familial
-activité sportive
-méditation/relaxation
-réévaluer la situation sous un autre angle
Si vous vous sentez démuni(e) ou abattu(e) face à une situation, il est important d'en parler à un professionnel de Santé.
Comments